Na busca por soluções naturais, o magnésio se destacou como um mineral essencial que pode desempenhar um papel importante na melhora do bem-estar geral. Embora nem todos os tipos ofereçam os mesmos benefícios para o corpo, há um, em particular, que demonstrou ser eficaz para quem busca reduzir a sensação de cansaço.

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Além de desempenhar um papel importante na função muscular e nervosa, o magnésio pode contribuir para a perda de peso e a redução do abdômen, graças aos seus efeitos sobre a digestão, o metabolismo e o relaxamento muscular.

Este suplemento é utilizado por atletas e por pessoas ativas, que o tornaram um aliado natural devido às suas múltiplas propriedades únicas.

A página MedlinePlus relata que o magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele ajuda a manter o funcionamento normal dos músculos e nervos, dá suporte a um sistema imunológico saudável, mantém os batimentos cardíacos constantes e ajuda a manter os ossos fortes.

O citrato de magnésio é um suplemento usado para aumentar os níveis de magnésio no corpo, e seus benefícios vão além de simplesmente equilibrar este mineral. Ele ajuda na recuperação muscular e melhora o desempenho esportivo.

Rinat Ratner, diretora do curso de Nutrição e Dietética na Faculdade de Medicina Clínica Alemã da Universidade do Desenvolvimento, comenta sobre o papel crucial que o magnésio desempenha no corpo humano: "É fundamental para múltiplas funções em nosso organismo, como a regulação do metabolismo da glicose, do colesterol e da pressão arterial, além de regular o funcionamento adequado dos músculos, do sistema nervoso e contribuir para a saúde óssea. Sua deficiência é responsável, em parte, por manifestações clínicas caracterizadas por inflamação crônica, como hipertensão, distúrbios cardiovasculares, síndrome metabólica e diabetes".

Benefícios do citrato de magnésio: como deve ser tomado?

Segundo o MedlinePlus, o citrato de magnésio tem benefícios para tratar a constipação. "Ele funciona fazendo com que a água seja retida nas fezes. Isso aumenta o número de evacuações e amolece as fezes, facilitando sua expulsão", explica.

Essa página recomenda tomar uma dose diária e não consumi-lo por mais de uma semana, a menos que seja sob recomendação médica, pois em excesso pode trazer problemas para a saúde.

A diretora do curso de Nutrição e Dietética adverte que "o consumo excessivo de suplementos de magnésio e citrato de magnésio pode ter várias consequências negativas, como diarreia, náuseas, vômitos, fraqueza muscular, diminuição da pressão arterial e ritmo cardíaco irregular".

Lembre-se de que, ao consumir este mineral, você deve consultá-lo com seu médico de confiança, pois algumas pessoas podem ser alérgicas a este medicamento.