A musa da Viradouro que desfilará nesta segunda-feira, Lore Improta, marcou presença em um camarote da Sapucaí neste domingo. Grávida de seu segundo filho com Léo Santana, eles já são pais de Liz, de 4 anos, ela mostrou os pés inchados e disse estar com retenção de líquidos, o que é muito comum durante a gestação.

Proteína de alta qualidade para pessoas com mais de 50 anos:

Flávia Bacelar:

"Eu estou com opções de sandálias mais baixas. Vou experimentar ver o que é mais confortável. É que o peso da barriga interfere muito. Uma semana é um peso, na outra já dobra nesta fase de quase 7 meses”, contou em entrevista ao gshow.

A retenção de líquidos é um distúrbio comum que causa acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo. Ela se manifesta em diversas regiões, incluindo pernas, tornozelos, mãos e abdômen.

Na época de temperaturas mais altas, muitas pessoas percebem que ela piora, causando sensação de inchaço e peso constantes.

Manter-se ativo, seguir uma alimentação saudável, reduzir o consumo de sódio e beber bastante água são alguns hábitos que ajudam a combater a retenção de líquidos ou, pelo menos, a reduzir os incômodos sintomas que esse transtorno acarreta.

Por que retemos líquidos?

Hormônios: alterações hormonais, especialmente em mulheres, associadas ao ciclo menstrual, gravidez ou menopausa, podem contribuir para a retenção de líquidos.

Dieta rica em sódio: o excesso de sódio faz com que o corpo retenha mais água para diluir o excesso de sal no organismo.

Medicamentos: alguns medicamentos (corticosteróides, antidepressivos e alguns medicamentos para pressão arterial) podem causar retenção como efeito colateral.

Problemas renais ou cardíacos: problemas renais podem alterar o equilíbrio de fluidos no corpo e quando há insuficiência cardíaca, o coração não consegue bombear o sangue com eficiência, o que pode levar ao acúmulo de fluidos.

Sintomas

Peso e inchaço: geralmente ocorre nas extremidades, pés, tornozelos e pernas. Também em outras áreas, como mãos, abdômen e rosto. Você pode sentir que suas pernas estão mais pesadas do que o normal e também alguma tensão na parte afetada do corpo.

Peso: em um curto período e sem mudanças na alimentação ou no estilo de vida, uma mudança repentina de peso pode estar relacionada à retenção de líquidos.

Pele esticada: a pele pode parecer esticada, brilhante ou se você pressionar áreas (assim como nos tornozelos ou coxas) com o polegar, o retorno da cor do sangue é retardado mais do que o normal (permanece mais branco por mais tempo).

A retenção de líquidos pode ser evitada com dieta?

Alguns ingredientes têm efeito desintoxicante e diurético, capazes de eliminar líquidos e a sensação de “inchado” que também pode ser sentida. Chá verde, abacaxi, cavalinha e dente de leão são alguns exemplos.

Favorece a proteção dos ossos:

É importante limitar o consumo de sódio e de alimentos que contenham sal camuflado, como os ultraprocessados (alimentos pré-cozidos, salgadinhos), enlatados e conservas, embutidos, queijos gordurosos.

Também deve ser controlado o consumo de frituras, ricas em gorduras saturadas, refrigerantes e bebidas açucaradas, que, além do sódio, sobrecarregam os rins e o fígado devido ao excesso de aditivos e corantes artificiais.

Alimentos ricos em farinhas brancas ou refinadas (pão branco, macarrão, arroz branco) não só aumentam a quantidade de água no corpo, mas também dificultam a excreção de sal pelos rins.

Grãos integrais podem ser adicionados à dieta e o cozimento é melhorado, evitando alimentos fritos e pré-fritos. Outro ajuste a considerar é habituar-se a usar especiarias, em vez de sal (por exemplo, pode temperar com pimenta, colorau, coentros, orégano, tomilho, manjericão).

Folhas verdes, nozes, ervilhas e grãos são fontes de magnésio, um mineral extremamente importante. É essencial para os músculos e ajuda a reduzir a retenção de líquidos nas mulheres, principalmente quando a retenção de líquidos é secundária ao ciclo menstrual e se agrava nos dias anteriores à menstruação.

Diante da deficiência de vitamina B6, a retenção de líquidos aumenta. Os alimentos ricos nesta vitamina são: atum, sementes de girassol, pistache, batata, frango, carne magra e banana.

Beber bastante água também ajuda a eliminar o excesso e a função renal normal.

Exercícios físicos

O exercício regular pode estimular a circulação e reduzir a retenção de líquidos. Atividades aeróbicas de baixo impacto, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, são um bom começo, sempre adaptadas às capacidades de cada pessoa.

Carnaval:

Um remédio caseiro fácil de implementar é elevar as pernas acima do nível do coração por 20 a 30 minutos.

Meias de compressão ajudam a melhorar a circulação e são um grande aliado para quem passa muito tempo sentado ou em pé no trabalho.

A eliminação da retenção de líquidos varia de pessoa para pessoa e não é linear. Nos casos mais leves, mudar a dieta e o estilo de vida ajuda a melhorar, mas nos casos mais graves e de longa duração pode levar meses e é sempre aconselhável a ajuda de um profissional de saúde.

Outros razões para o inchaço no caso de Lore Improta

Além da retenção de líquidos, é importante lembrar que durante os nove meses da primeira gestação de Lore Improta, os pés dela também incharam.

Segundo especialistas da área de genecologia e obstetrícia, é normal e natural ocorrer esse inchaço e crescimento dos pés durante a gravidez mesmo e isso ocorre em razão de múltiplos fatores. O primeiro deles é o tradicional inchaço da gravidez. O coração da mulher trabalha de uma forma mais sobrecarregada, a respiração fica mais densa, e os vasos tendem a ficar um pouco mais dilatados, o que diminui a velocidade do retorno do sangue ao coração, resultando no inchaço.

Além disso, o corpo da mamãe, por carregar outro ser, cansa mais facilmente, o que é necessário fazer um tempo extra de descanso e relaxamentos. As variações hormonais decorrentes da gravidez, também são um dos motivos, visto que eles elevam a produção da progesterona e alteram funções gástricas, podendo interferir nas articulações.

No carnaval de 2023, a influenciadora precisou tomar injeções para poder desfilar no sambódromo suportando as dores de uma condição nos pés que causa sensibilidade e formigamento na região.

Chamado de neuroma de Morton, a síndrome é um tipo de nódulo benigno localizado entre o terceiro e o quarto dedo do pé. O paciente sofre um espessamento ou aumento do volume ao redor dos nervos e causa dor, sensibilidade e incômodo no local.

Cereja:

A condição surge a partir de lesões contínuas nos nervos dos pés que podem acontecer devido ao uso prolongado de salto alto, calçados que apertem os dedos ou até mesmo sapato de bico fino. Eles fazem com que os pés adotem uma posição não natural, que resulta em uma compressão excessiva nos nervos. Provavelmente surgiu na influenciadora devido a carreira como dançarina e bailarina.

Além da dor nos pés, que é o sinal mais característico da doença, outros sinais como queimação, formigamento e dores que irradiam conforme você caminha também podem indicar o problema. O inchaço e a sensação de estar pisando em pequenos cacos de vidro estão entre os sintomas mais comuns.