Nos últimos anos, o crossfit tem ganhado cada vez mais adeptos que queiram moldar e mudar de corpo. Alguns meses de exercícios intensos já são capazes de reduzir drasticamente o percentual de gordura corporal e aumentar a massa magra. Segundo os amantes do exercício, o principal objetivo da modalidade é promover melhora da capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico e resistência muscular por meio da combinação de exercícios funcionais, ou seja, aqueles realizados no dia a dia.

Especialistas garantem que ele seja realizado sob orientação de um profissional devidamente qualificado, pois assim é possível que sejam percebidas as limitações do praticante de modo a evitar movimentações erradas e que possam resultar em lesões. É importante também que seja realizada uma avaliação médica antes de iniciar a prática para que seja avaliado o estado geral de saúde da pessoa e, assim, possa ser verificado se a pessoa está apta ou não para praticar o crossfit.

Entre os principais benefícios da prática estão a diminuição do estresse ou da ansiedade, promovendo a sensação de bem-estar e aumento da auto-estima; fortalecimento e resistência muscular; tonificação dos músculos; além de prevenir lesões devido ao aumento da massa muscular e estimular o trabalho em equipe, já que os treinos são realizados em grupo, permitindo o estímulo e incentivo entre as pessoas que realizam o mesmo treino.

Entre os adeptos, pode-se encontrar algumas famosas. A atriz Maria Padilha, aos 63 anos, foi uma das que recentemente se rendeu ao postar uma foto praticando exercício físico e revelando que pratica crossfit. Além dela, confira outras famosas que realizam a modalidade:

Maria Padilha

Aos 63 anos, a atriz postou um vídeo em suas redes sociais onde levanta cerca de 100 quilos na elevação de quadril. Ela conta com o auxílio do personal trainer, Daniel Martins e faz aulas de musculação também, aliada ao crossfit.

“É fundamental para a minha lombar e fortelece psterior e glúteos”, diz. Segundo a artista, o exercício pode ser feito apenas com o peso corporal ou com cargas menores. Ela ainda publicou um segundo vídeo em que ela faz o exercício com o auxílio de um elástico.

“O segundo é o pull up, que como não tenho força para fazer, uso elástico e dependendo da necessidade e da quantidade de repetições pode aumentar ou diminuir os elásticos”, afirmou.

Giovanna Antonelli

Adepta dos exercícios físicos, a atriz posta fotos e vídeos de sua rotina de exercícios com uma pitada de humor. Mais recentemente, por exemplo, no começo do mês, ela postou um vídeo fazendo a temida prancha, que serve para fortalecer o abdômen e os principais grupos musculares do core, incluindo o recto abdominal, o oblíquo externo e os glúteos.

Em 2016, a atriz também compartilhou um vídeo em que fazia um exercício de crossfit levantando bastante peso nos braços.

Jessica Alba

Aos 42 anos e depois de dar à luz dois filhos, a atriz Jessica Alba sempre falou que é adepta de exercícios físicos e gosta de fazê-los como uma forma de relaxar. Ela treina e faz vários tipos, incluindo o Crossfit. O modelo foi apresentado à atriz por meio de sua treinadora Yumi Lee. Juntas, as duas organizaram uma rotina de exercícios curtos capazes de se adaptar a rotina exaustiva e lotada de Alba.

Elizabeth Banks

Aos 49 anos, a atriz e diretora, Elizabeth Banks, não só dirigiu o longa mais recente das Panteras, como pode ser considerada uma por conta de sua rotina de exercícios. Segundo a artista, ela consegue ser muito disciplinada na rotina de exercícios que faz e atribui isso principalmente ao fato de adorar trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Recentemente ela publicou um vídeo em que faz exercícios na academia.

Paula Patton

Aos 47 anos, o que mais atrai a atriz quando o assunto é crossfit é que a modalidade pode ser feita em grupo. Além disso, ela considera as sessões de treinamento de 30 minutos úteis para sua agenda lotada. Além do crossfit, a atriz, para manter o seu corpo sarado, faz aulas diárias de dança e surfa nos tempos livres ao lado do filho. Ela consegue se exercitar todos os dias com diversas modalidades.