Sentar com as pernas cruzadas — hábito comum, especialmente entre mulheres — pode causar assimetria na pelve e desconforto lombar ao longo do tempo, alerta uma osteopata.

Anisha Joshi, osteopata com vinte anos de experiência clínica, explica que existe uma razão específica para essa posição não ser tão benéfica quanto muitos pensam. Segundo ela, sentar-se com as pernas cruzadas faz com que um lado do quadril gire enquanto o outro permanece relativamente neutro, resultando em funcionamento diferente entre os lados da pelve, quadril e parte inferior das costas.

Com o tempo, esse desequilíbrio pode contribuir para o encurtamento dos músculos rotadores do quadril e para uma distribuição desigual da carga na região lombar, causando desconforto que nem sempre é associado imediatamente à postura ao sentar.

Além disso, ao cruzar as pernas, a perna de cima pressiona as veias da perna de baixo, o que pode afetar o fluxo sanguíneo — nem sempre de maneira positiva.

Para evitar esses problemas, Anisha recomenda sentar com ambos os pés apoiados no chão, joelhos na altura do quadril ou um pouco abaixo, e a região lombar levemente apoiada.

Ela ressalta, porém, que o mais importante é variar a posição regularmente: “Mesmo que seja apenas para mudar o peso do corpo, esticar as pernas ou levantar-se por alguns minutos a cada 30 ou 40 minutos”.