Uma breve sessão de música pode ser eficaz no alívio da ansiedade, segundo estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade Metropolitana de Toronto. Os cientistas identificaram que existe um tempo ideal para que essa estratégia seja mais eficiente.

De acordo com a pesquisa, ouvir música por 24 minutos pode reduzir de forma significativa os sintomas de ansiedade. O método combina música com estimulação auditiva rítmica (EAR) , um padrão sonoro criado para influenciar a atividade cerebral.

O estudo envolveu 144 adultos com ansiedade moderada, todos já em tratamento medicamentoso para controlar os sintomas. O objetivo era avaliar se a associação entre música e a EAR forneceria informações adicionais, além de determinar o tempo necessário para alcançar os melhores resultados.

Os participantes foram divididos em quatro grupos, cada um exposto em diferentes tipos de som ou durações:

• Ruído rosa por 24 minutos (grupo controle)
• Música com EAR por 12 minutos
• Música com EAR por 24 minutos
• Música com EAR por 36 minutos

Antes e depois das sessões, os voluntários passaram por testes para medir níveis de ansiedade e humor.

Comparando com o ruído rosa — semelhante ao som de cachoeiras, chuva ou ondas do mar —, os resultados mostraram que a música com EAR visualmente apresenta sintomas cognitivos e físicos da ansiedade, como pensamentos incontroláveis, dificuldade de concentração, náuseas e dor no peito.

Além disso, os participantes disseram sentir-se menos negativos após ouvirem música com EAR.

A sessão de 24 minutos apresentou os melhores resultados, sendo tão espetacular quanto a 36 minutos e superior a 12 minutos.

“O que estamos observando é um padrão de dose-resposta, em que cerca de 24 minutos de música com EAR parece ser o ideal”, explica Frank Russo, professor de psicologia e coautor do estudo. “É o suficiente para alterar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tão longo a ponto dos ouvintes precisarem reservar muito tempo.”

Uma ansiedade que afeta milhões de pessoas no mundo. Os tratamentos convencionais incluem medicamentos e terapia, alternativas que podem ser caras, demoradas ou causar efeitos colaterais. Segundo os pesquisadores, o uso da música pode ser uma ferramenta simples, acessível e sem efeitos adversos para ajudar no controle dos sintomas.