Um estudo da Universidade Metropolitana de Toronto, no Canadá, aponta a música como possível aliada no combate à ansiedade, condição que afeta mais de 301 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo o Global Burden of Disease Study. Considerada um dos principais males do século, a ansiedade pode ser significativamente reduzida com a ajuda de estímulos musicais.

O estudo separou 144 participantes em quatro grupos: um grupo de controle ouviu 24 minutos de “barulho rosa” — sons como ondas do mar ou folhas ao vento — enquanto os demais ouviram músicas com ABS (Auditory Beat Stimulation) por 12, 24 e 36 minutos.

O que é ABS?

ABS, sigla para Auditory Beat Stimulation, ou Estimulação Auditiva por Batida, consiste em apresentar duas frequências diferentes, uma em cada ouvido, criando uma percepção das batidas binaurais. Essa “ilusão sonora” gera uma terceira frequência, que pode induzir estados de foco, relaxamento e até sono profundo.

24 minutos: o tempo ideal

Cada participante ouviu faixas de três minutos, conforme o ritmo da exposição do grupo. O grupo de controle ouviu o “ruído rosa” por 24 minutos. Os pesquisadores canadenses constataram que a música pode ser tão eficaz quanto medicamentos e terapia cognitivo-comportamental no controle da ansiedade.

O uso das batidas binaurais também se mostrou benéfico para quem já faz uso de remédios ansiolíticos, como os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), a classe mais popular de antidepressivos: dos 144 participantes, 66 utilizaram a medicação.

Segundo o estudo, a exposição a 24 minutos de música binaural estudada em uma redução da ansiedade cognitiva até oito vezes maior que no grupo de controle, e foi até 50% mais eficaz na diminuição da ansiedade somática — sintomas como excitações aceleradas e calafrios.

Você está interessado? Você está ansioso? Confira aqui um exemplo de música binaural .