O acesso às redes sociais tem se iniciado cada vez mais cedo, e, junto a esse fenômeno, aumenta a busca por visibilidade e exposição online. Vídeos, fotos e desafios passam a integrar o cotidiano de crianças e adolescentes que, muitas vezes, ainda não possuem maturidade emocional para lidar com os impactos dessa exposição.

De acordo com a psicóloga Alice Araujo, especialista em ansiedade, a dinâmica digital atual estimula um ciclo de comparação e busca por aprovação, o que pode afetar diretamente a autoestima dos mais jovens.

“As redes sociais promovem a validação constante. Quando um adolescente publica algo e recebe curtidas e comentários positivos, há uma sensação imediata de recompensa. O problema surge quando a validação externa passa a definir o próprio valor — e o silêncio das redes é sentido como rejeição”, explica Alice.

Segundo a perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, esse padrão está relacionado a pensamentos automáticos e crenças sobre aceitação e pertencimento. “Muitos jovens passam a pensar: ‘só sou importante se os outros me aprovarem’. Isso pode levar a comportamentos de exposição excessiva, reforçando ainda mais a dependência da validação digital”, acrescenta.

A psicóloga alerta que a exposição precoce pode provocar ansiedade, frustração e até dificuldades na construção da identidade fora do ambiente virtual. “Quando a vida gira em torno do olhar do outro, o autoconhecimento enfraquece e a fragilidade emocional aumenta.”

Alice também destaca a importância do diálogo familiar e do exemplo dos adultos.

“Proibir o uso das redes não é o caminho. O ideal é acompanhar, dialogar e orientar sobre limites, privacidade e responsabilidade digital. As crianças aprendem mais pelo exemplo do que por regras — se os pais também vivem em função das redes, essa lógica tende a se repetir”, orienta.

Atenção aos sinais: mudanças de humor após o uso das redes, queda no rendimento escolar e isolamento podem indicar que algo não vai bem. Buscar apoio psicológico pode ser fundamental para fortalecer a autoconfiança e o bem-estar emocional.