O desfile na Marquês de Sapucaí exige bem mais do que presença na avenida. Por trás das fantasias e do samba no pé, as rainhas de bateria encaram uma rotina intensa de treinos, cuidados com a saúde e preparação emocional para dar conta da maratona de ensaios e do grande dia do desfile.

É o caso de Luciana Picorelli, rainha de bateria da Acadêmicos do Acari, e Vanessa Rangeli, que ocupa o mesmo posto na Acadêmicos de Niterói. Com estilos e métodos distintos, ambas se dedicam a uma preparação que envolve corpo e mente.

Equilíbrio físico e acompanhamento emocional marcam rotina de Luciana Picorelli

Luciana mantém uma agenda que inclui muay thai, musculação com personal trainer e aulas de samba duas vezes por semana. Sua alimentação é mais leve, com redução de ultraprocessados e foco em hidratação. Segundo ela, o processo também traz desafios emocionais, intensificados no período pré-Carnaval.

"Estou na luta, literalmente (risos)! Faço muay thai, musculação com personal, cuido da alimentação do jeito que dá... Cortei refrigerante, pizza e ‘podrão’, mas confesso que às vezes escorrego (risos). Bebo bastante água, revezando com água de coco para manter a dignidade hidratada. O sono eu até tento colocar em dia, mas com a ansiedade batendo na porta, fica difícil!", conta Picorelli.

"Celulite? Tenho! Gordurinha? Também! E para lidar com as loucuras que só o Carnaval proporciona, intensifiquei a terapia e o psiquiatra, porque, sinceramente, tem coisa que só com Rivotril e rezas (risos)", brinca.

Com aulas de samba duas vezes por semana, Luciana adota uma dieta leve, focada em detox, desinflamação e limpeza do organismo.

"A proposta é simples e potente: sentir-se bem no próprio corpo, sem excessos, sem cobranças irreais e com equilíbrio emocional para atravessar a avenida com energia e verdade", afirma.

Vanessa Rangeli prioriza desempenho físico e resistência

Já Vanessa Rangeli segue uma rotina mais intensa, voltada para resistência e condicionamento físico. Ela treina quatro vezes por semana, com sessões de cerca de uma hora, além de musculação duas vezes por semana, com treinos mais longos. As aulas de samba também fazem parte do planejamento.

A alimentação é estruturada com acompanhamento profissional, priorizando proteínas, controle de carboidratos e estratégias para recuperação muscular e manutenção de energia. Todo o processo é conduzido por uma consultoria fitness personalizada.

"Treino 1 hora por dia, quatro vezes por semana. Faço musculação duas vezes por semana, além de aulas de samba. O treino vai além da aparência. É resistência, disposição e preparo para sustentar a rotina até o fim do Carnaval", relata.

Distintas abordagens, mesma disciplina

Apesar das diferenças nos métodos, as duas rainhas compartilham o mesmo desafio: manter o corpo preparado e a saúde em dia para enfrentar a intensidade do Carnaval. A preparação envolve escolhas individuais, respeitando limites físicos, rotina profissional e necessidades emocionais.

"O trabalho começa meses antes do desfile e segue até o último minuto na avenida, mostrando que o posto de Rainha de Bateria exige muito planejamento e disciplina", destaca Vanessa Rangeli.