Após dias intensos de festa, música, encontros e mudanças na rotina, o período pós-Carnaval costuma ser marcado por um forte contraste emocional. A euforia vivida durante a folia, para muitas pessoas, dá lugar ao cansaço físico e, principalmente, ao esgotamento emocional. Por isso, a médica especialista em saúde mental Lara Moreira, do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, ressalta que a transição entre a festa de momo e o retorno às obrigações diárias deve ser encarada com atenção e acolhimento.

A especialista destaca que sensações como irritabilidade, tristeza sem causa aparente, desânimo, ansiedade e dificuldade de concentração podem surgir nos dias seguintes ao Carnaval e não devem ser ignoradas. Segundo Lara Moreira, o impacto emocional neste período está diretamente relacionado a fatores como excesso de estímulos sensoriais, noites mal dormidas, consumo elevado de álcool, alterações na alimentação e a quebra abrupta da rotina.

Esse conjunto de mudanças exige um esforço maior do organismo para restabelecer o equilíbrio físico e emocional. “Após fases de intensa estimulação emocional, como o Carnaval, é natural que o organismo responda com sinais de cansaço mental. O problema surge quando esses sintomas são ignorados ou normalizados por muito tempo. Observar as próprias emoções, respeitar os limites e buscar apoio quando necessário são atitudes fundamentais para preservar a saúde mental”, explica a médica.

Além disso, conforme Lara Moreira, o fim do período festivo pode despertar sentimentos mais profundos em algumas pessoas, como solidão, frustração ou ansiedade, especialmente quando o retorno à rotina ocorre de forma abrupta e sem momentos de adaptação. "Esse impacto pode ser ainda mais significativo para quem já enfrenta quadros de estresse, ansiedade ou depressão, tornando essencial a atenção aos sinais emitidos pelo corpo e pela mente", enfatiza.

Como cuidar da saúde mental no pós-Carnaval?

Algumas atitudes simples podem contribuir para uma recuperação emocional mais saudável após o período de festas:

• Retomar gradualmente a rotina de sono e descanso;
• Manter uma alimentação equilibrada e hidratação adequada;
• Evitar o consumo excessivo de álcool nos dias seguintes à folia;
• Reservar momentos de pausa e autocuidado;
• Praticar atividades que promovam relaxamento, como caminhadas, leitura ou meditação;
• Procurar apoio profissional ao perceber sintomas persistentes de sofrimento emocional.

Lara Moreira reforça que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade com a própria saúde. “Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, especialmente após períodos de intensa estimulação emocional. O pós-Carnaval pode e deve ser um tempo de reconexão, equilíbrio e atenção consigo mesmo”, orienta.