A adoção de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida saudável é um dos pilares fundamentais na prevenção do câncer. De acordo com a nutricionista Luana Souza, que atua no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, cerca de um terço dos casos da doença pode estar relacionado a fatores alimentares e comportamentais, como sedentarismo, consumo excessivo de ultraprocessados e ingestão insuficiente de frutas, legumes e verduras.

A especialista explica que uma dieta preventiva deve priorizar alimentos naturais e ricos em nutrientes antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, substâncias que, em excesso, podem causar danos às células.

 “O ideal é manter uma alimentação colorida e variada, com frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Pequenas mudanças no prato, quando feitas com constância, podem gerar grandes impactos na saúde”, destaca.

Entre as principais recomendações, estão:

- Aumentar o consumo de fibras, presentes em cereais integrais, frutas e vegetais, que auxiliam no bom funcionamento intestinal;

- Reduzir o consumo de carnes processadas, como salsichas, presuntos e embutidos, que têm relação comprovada com o aumento do risco de câncer colorretal;

- Evitar bebidas alcoólicas e o tabagismo, fatores fortemente associados a diversos tipos de câncer;

- Praticar atividades físicas regularmente, pelo menos 150 minutos por semana, contribuindo para o controle do peso corporal e o fortalecimento do sistema imunológico.

E a prevenção vai além do que se come. Isso porque, manter um estilo de vida equilibrado, com sono adequado, manejo do estresse e acompanhamento médico regular, é essencial. Isso porque, estudos apontam que o câncer é uma doença multifatorial, mas os hábitos diários exercem grande influência sobre seu surgimento e evolução.

Campanhas de conscientização, como o Outubro Rosa, têm ampliado o debate sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce, ressaltando que o cuidado com a alimentação deve ser um compromisso ao longo de toda a vida. “Cuidar da saúde começa nas escolhas diárias. Comer bem, se movimentar e manter o equilíbrio emocional são formas eficazes de proteger o corpo e a mente”, conclui a nutricionista Luana Souza.