Diversas evidências científicas já demonstraram que o exercício físico contribui para a redução da pressão arterial. Agora, um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine sugere que manter a prática de atividade física durante a juventude adulta, em níveis mais elevados do que os anteriormente recomendados, pode ser ainda mais importante para a saúde cardiovascular.

Entenda:

A psicologia responde:

A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição séria que afeta bilhões de pessoas no mundo todo. Ela pode provocar ataques cardíacos e derrames, além de ser um fator de risco para o desenvolvimento de demência na terceira idade.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de um em cada quatro homens e cerca de uma em cada cinco mulheres sofrem de hipertensão. No entanto, a maioria das pessoas desconhece o diagnóstico, o que faz com que a doença seja chamada de "assassina silenciosa".

Um hábito simples, porém, pode ajudar a controlar a pressão alta: o exercício físico. No estudo, pesquisadores acompanharam mais de 5.100 adultos ao longo de três décadas, avaliando saúde física, hábitos de exercício, tabagismo e consumo de álcool.

Durante cada avaliação clínica, a pressão arterial foi medida três vezes, com intervalos de um minuto entre as medições. Para análise, os participantes foram divididos em quatro grupos, considerando raça e sexo.

De modo geral, entre homens, mulheres e todos os grupos raciais, os níveis de atividade física caíram drasticamente dos 18 aos 40 anos, enquanto as taxas de hipertensão aumentaram e a prática de exercícios diminuiu nas décadas seguintes.

Os pesquisadores destacam que o início da vida adulta é um período crucial para intervenções preventivas contra a hipertensão na meia-idade, com programas voltados ao aumento da prática de exercícios físicos.

Ao analisar pessoas que praticavam cinco horas de exercícios moderados por semana no início da vida adulta — o dobro da quantidade mínima atualmente recomendada —, os cientistas observaram uma redução significativa no risco de hipertensão, especialmente entre aqueles que mantiveram esse padrão até os 60 anos.

"Atingir pelo menos o dobro das diretrizes mínimas atuais de atividade física para adultos pode ser mais benéfico para a prevenção da hipertensão do que simplesmente cumprir as diretrizes mínimas", concluem os autores do estudo.