O período carnavalesco reúne uma intensa programação de festas, longas horas de exposição ao sol e diferentes situações que podem afetar o bem-estar físico dos foliões. Sem os devidos cuidados, esses fatores podem tornar a experiência menos agradável e até gerar problemas de saúde. Por isso, adotar medidas simples de prevenção, como manter-se hidratado, alimentar-se bem e respeitar os limites do corpo, faz toda a diferença.

De acordo com Julio Oliveira, enfermeiro e coordenador do curso de Enfermagem da UNINASSAU Maceió, é possível aproveitar a folia de forma mais segura, equilibrada e saudável. Usar roupas leves, aplicar protetor solar, utilizar óculos de sol, levar uma garrafa de água e portar preservativos são dicas simples e valiosas. “Um dos riscos mais comuns durante os festejos são as queimaduras causadas pela exposição ao sol sem proteção adequada. Também é fundamental o uso de preservativos durante as relações sexuais como forma de prevenir as infecções sexualmente transmissíveis (ISTs)”, ressalta.

Cristianni Gusmão, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Instituição de Ensino Superior (IES), explica que a recomendação média de ingestão de água varia entre 35 ml/kg e 50 ml/kg de peso corporal, resultando em aproximadamente 2 a 3 litros por dia. “Em dias de festa, esse volume tende a ser maior, podendo ultrapassar 3 litros. Um bom indicador de hidratação adequada é a cor da urina: quanto mais escura, maior a necessidade de ingestão de água. Outra recomendação é ingerir bebida alcoólica com moderação e intercalar o consumo de álcool com água, estratégia capaz de reduzir danos e evitar a desidratação”, orienta.

Ao consumir comidas de rua, é fundamental observar o local, as condições de armazenamento e a higiene do ambiente e dos manipuladores. Produtos mais sensíveis ao calor, como os à base de leite, molhos prontos e frutos do mar, merecem atenção redobrada. “A melhor estratégia é alimentar-se antes de sair de casa, pois há maior controle sobre o preparo e a conservação das refeições. Caso seja necessário comer fora, a preferência deve ser por pratos submetidos ao calor, como grelhados e milho. Preparações feitas na hora, como tapioca, também reduzem as chances de contaminação”, afirma a nutricionista.

Durante o Carnaval, respeitar os limites do corpo e intercalar momentos de dança com pausas para descanso ajuda a evitar sobrecarga muscular e articular. Além disso, o uso de calçados adequados, como tênis ou sapatos confortáveis e estáveis, contribui para prevenir dores nos pés, joelhos, quadris e coluna. “A hidratação constante complementa esse cuidado, favorecendo o bom funcionamento muscular e auxiliando na prevenção de cãibras. Dessa forma, a adoção desses hábitos reduz significativamente o risco de lesões ao longo da folia”, destaca Fátima Reis, coordenadora de Fisioterapia da IES.

Após o período festivo, a fisioterapia pode atuar no alívio do cansaço e das dores musculares por meio de alongamentos terapêuticos, capazes de reduzir a rigidez e melhorar a mobilidade articular. O repouso também é essencial para a recuperação do organismo. “Caso a dor permaneça por mais de 24 horas, é importante procurar um fisioterapeuta para avaliação e conduta adequada. O cuidado profissional contribui para uma recuperação mais segura e eficiente”, finaliza a coordenadora.