Após os dias intensos de Carnaval, marcados por mudanças na rotina, noites mal dormidas e consumo elevado de alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas, a atenção à saúde precisa ser redobrada. A nutricionista Luana Souza, do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, reforça que hidratação adequada e alimentação equilibrada são fundamentais para a recuperação do organismo no pós-folia.

Luana Souza explica que, após o Carnaval, o corpo costuma apresentar sinais de desidratação e sobrecarga metabólica. “O consumo insuficiente de água, aliado ao excesso de bebidas alcoólicas, pode provocar fadiga, dor de cabeça, mal-estar e queda da imunidade. Por isso, a hidratação deve ser prioridade nos dias seguintes à folia”, orienta a nutricionista.

Segundo a especialista, é recomendado aumentar a ingestão de água ao longo do dia e incluir líquidos naturais, como água de coco, sucos naturais sem adição de açúcar e chás leves. “Essas opções ajudam a repor líquidos e minerais perdidos, contribuindo para o bom funcionamento do organismo”, ressalta Luana Souza.

A alimentação também exerce papel essencial nesse processo de recuperação. A nutricionista destaca a importância de refeições leves e nutritivas, ricas em frutas, verduras, legumes e alimentos in natura. “É um momento ideal para reduzir o consumo de alimentos gordurosos, frituras e produtos industrializados, que dificultam a digestão e podem sobrecarregar o fígado”, afirma.

Outro ponto importante é manter a regularidade das refeições. Organizar os horários e evitar longos períodos de jejum contribuem para estabilizar os níveis de energia e melhorar o bem-estar geral. “Uma alimentação balanceada auxilia na desintoxicação natural do corpo e fortalece o sistema imunológico, especialmente após períodos de excessos”, conclui a nutricionista do Hospital Dr. Ib Gatto Falcão.