Em estudo publicado no Nutrients, pesquisadores da Universidade de Adelaide, na Austrália, demonstraram que homens que consomem dietas ricas em gordura são mais propensos a se sentirem sonolentos durante o dia. Eles também são os que mais relatam problemas para dormir durante à noite e ainda sofrem com apnéia do sono, o chamado “ronco”.

Os resultados tiveram por base dados de mais de 1800 homens australianos com idades entre 35 e 80 anos. Os hábitos alimentares dos participantes foram analisados ao longo de 12 meses.

Difícil saber, no entanto, o que que vem primeiro: o sono ou a vontade de comer gordura. Cientistas encontraram uma espécie de círculo vicioso. Quem dorme mal, acaba por ficar com menos energia. Com falta de energia, o indivíduo tende a comer mais gordura. E, ao comer mais gordura, há mais sonolência durante o dia e insônia à noite. E é aí que a rotina nada saudável recomeça.
durante o dia e insônia à noite, diz estudo

Achados também mostram que a dieta tem efeitos sobre a atenção e a concentração, o que seria de particular interesse para os trabalhadores

Em estudo publicado no Nutrients, pesquisadores da Universidade de Adelaide, na Austrália, demonstraram que homens que consomem dietas ricas em gordura são mais propensos a se sentirem sonolentos durante o dia. Eles também são os que mais relatam problemas para dormir durante à noite e ainda sofrem com apnéia do sono, o chamado “ronco”.

Os resultados tiveram por base dados de mais de 1800 homens australianos com idades entre 35 e 80 anos. Os hábitos alimentares dos participantes foram analisados ao longo de 12 meses.

Difícil saber, no entanto, o que que vem primeiro: o sono ou a vontade de comer gordura. Cientistas encontraram uma espécie de círculo vicioso. Quem dorme mal, acaba por ficar com menos energia. Com falta de energia, o indivíduo tende a comer mais gordura. E, ao comer mais gordura, há mais sonolência durante o dia e insônia à noite. E é aí que a rotina nada saudável recomeça.

Pesquisadores tiveram o cuidado de isolar da amostra outros fatores que poderiam influir no resultado –como características demográficas, de estilo de vida e doenças crônicas.

O peso também foi outra fator eliminado. O índice de massa corporal, segundo o estudo, teve influência sobre o ronco, mas não sobre problemas de sono. Assim, mesmo indivíduos considerados magros com dietas gordurosas podem passar pelo problema. A exclusão da correlação peso também coloca mais força na associação entre dieta gordurosa e sono.

“Com todos esses ajustes, conseguimos chegar em um resultado que mostre uma relação entre maior consumo de gordura e sonolência diurna excessiva”, diz o pesquisador Yingting Cao, da Universidade de Adelaide e principal autor do estudo.

“Os achados também mostram que a dieta tem implicações significativas sobre a atenção e a concentração, o que seria de particular interesse para os trabalhadores”, diz Cao.

No total, entre aqueles com dados dietéticos e sono disponíveis, 41% dos homens entrevistados relataram experimentar sonolência diurna, enquanto 47% deles tinham má qualidade do sono durante a noite. Cerca de 54% registraram problemas com ronco leves e moderados e 25% tinham apnéia grave.

“A mensagem é simples e do senso comum, mas importante. Precisamos prestar atenção nas variáveis sono e alimentação e como elas se relacionam. Certamente, precisamos comer melhor, mas antes, nos certificar também que dormimos bem”, diz Cao.

Cao afirma ainda que a qualidade do sono muitas vezes não é levada em consideração nos estudos que investigam os efeitos de dietas sobre a perda de peso -o que, segundo ele, desperdiça uma oportunidade de entender melhor o que está acontecendo.

“Esperamos que o nosso trabalho possa ajudar estudos de intervenção futuras, permitindo que as pessoas percam peso de forma saudável e, ao mesmo tempo, melhorem sua qualidade de sono.”